Рисовая диета

Если вы хотите худеть физиологически правильно, постепенно, то рисовая диета – это для вас! В основе её лежит  рис. Рис обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, токсины.   Во время рисовой диеты важно исключить из рациона все жирное и острое, поскольку они мешают рису выводить вредные вещества. В течение всего срока нужно принимать ежедневно таблетки калия, поскольку рис выводит в том числе и соли калия. Через час после приема риса нужно выпивать достаточное количестов воды (не менее 2 л в день), либо за 30 мин. до еды!!!! Это важно! Рис для любой рисовой диеты лучше использовать неочищенный: в нем содержится достаточное количество витаминов группы В.

С уверенностью можно сказать, что с помощью такой диеты вы не только уменьшите вес, но и улучшите общее состояние здоровья.

Популярная рисовая диета

По две столовые ложки промытого риса залить водой в 5 стаканах. Выдержите в прохладном месте в течение четырех дней. Воду ежедневно менять, потому что  ежедневная смена воды очищает рис от ненужных веществ и примесей. На 5-й день рис из одного стакана промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т.д. (предлагают еще вариант: залить рис в 4-х стаканах, на 4-й день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса). Рис употреблять утром натощак, после приема риса 2 часа ничего не есть. Затем в течение дня можно питаться в своем обычном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить). Продолжительность курса - 2 недели. 

Рисовая диета 1

Cамый жесткий вариант: сварить стакан риса без соли и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая водой. Рекомендуется делить на 4-8 приемов. Допустим, вы делите рис на 8 приемов, тогда в 8 часов-1 порция риса, в 9 ч - стакан воды, в 10 ч - 2-я порция, в 11 ч - стакан воды, и т.д.

При очень сильном чувстве голода можно съедать 2-3 яблока, но желательно все же обходиться без них. Продолжительность такой диеты - от 1 до 3 дней.

Рисовая диета 2

Отварите 250 г риса и поделите его на три приема, например, на завтрак и обед - по 100 г, а на ужин оставьте 50 г.

На завтрак рис смешать со стаканом нежирного йогурта или простокваши, добавить не больше чайной ложки меда.

На обед можно добавить 100 - 150 г курицы, рыбы или постного мяса (без жира!).

На ужин рис съесть с овощами, можно потушить все вместе, добавив одну чайную ложку растительного масла.

Рисовая диета 3

Так же, 3-4  раза в день вы должны есть только рис, небольшими порциями   вместе с любыми  свежими овощами и зеленью.

Помните, что риса   не должно быть меньше, чем овощей.  Приправы, майонез, масло, сметана исключены! Иногда можно добавить чуть оливкового масла или соевого соуса. Если держать диету сложно, то 1 раз можно  съесть немного свежих фруктов, но только 1 раз в день, больше ни-ни.

Рисовая диета 4

В течении дня есть только рис, морепродукты и зелень. Рис и морепродукты употреблять раздельно!

Рисовая диета 5 (рассчитана на 3дня)

Рассчитана: 1раз в месяц

Худеем:  2 -3 кг

Она относится к разряду жёстких диет.

За основу принимаются 100 грамм отварного риса, овощной бульон и отварные овощи.

Опереться можно на следующее меню:

День первый

Завтрак: зелёное яблоко-1шт., 100 г риса с лимонной цедрой.

Обед: овощной бульон и салат, рис с зеленью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.

Ужин: бульон из овощей, рис с морковкой.

День второй

Завтрак: апельсин - 1 шт., рис с зеленью, заправленный 1 ч.л. сметаны.

Обед: бульон из овощей, салат, рис.

Ужин: рис, отварные овощи.

День третий

Завтрак: грейпфрут - 1шт., рис с корицей.

Обед: бульон растительный, салат из свежих огурцов с добавлением оливкового масла, рис, тушёные грибы (150 грамм).

Ужин:  рис, растительный бульон,  брокколи отварное (150 грамм).

Рисовая диета 6 (рассчитана на 9 дней)

Худеем: на 5-8 килограмм.

Составьте её сами, опираясь на следующие положения:

1. В день можно съедать 500 грамм отварного риса.

2. В рис можно добавлять отварные овощи, нежирное мясо, птицу или рыбу, но не более 200 грамм в день.

3. При сильном чувстве голода разрешается употреблять ягоды, фрукты, за исключением винограда и бананов, не более 500 грамм в день.

Не забывайте пить! Худейте на здоровье!

Кефирная диета

1. Кефирная монодиета

Самая жесткая из кефирных диет.

Рассчитана:  на 3 дня.

Худеем: около 4 кг.

За день выпиваем до 1,5 л кефира, без каких-либо добавок. Больше ничего не едим.

2. Кефирная диета предложенная Институтом питания РАМН

Рассчитана: на  3 недели (21 день).

Худеем:  от 7 кг.

Она не расписывается на конкретный приём пищи.

Требования: полное исключение высококалорийных продуктов: хлеба, выпечка, сахар картофель и пр.,  можно употреблять нежирное мясо и рыбу, обезжиренное молоко, фрукты и овощи не содержащие крахмала, кефир можно принимать  в промежутках между основными приёмами пищи, но не более 1 литра за сутки и еще 0,5 литра жидкости (включая супы).

3. Кефирно-фруктовая диета

Рассчитана: на 4 дня, не более.

Худеем:  на 2-3 кг за 3дня.

В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. 

4. Кефирно-яблочная диета

Рассчитана: на 9 дней.

Худеем: до 9 кг.  Дает стойкий эффект.

Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.

5. Зимняя кефирная диета

Рассчитана: на 3дня.

Худеем: до  кг

Все 3 дня меню одинаковое:

Завтрак: кофе с молоком, салат из квашеной капусты, омлет или чай с медом, хлеб со сливочным маслом, манная каша и яйцо.

Обед: винегрет, суп куриный и тушеная морковь, кусочек хлеба или грибной суп с тушеным мясом и капустой.

Полдник: 1 ст. кефира или яблоко, ломтик сыра.

Ужин: чай, жареная рыба, с печеным картофелем или чай с 1 ч.л. меда, морковная запеканка с черносливом.

Днем в перерывах печеное яблоко или 1 ст. кефирного коктейля.

Перед сном: 1 ст. кефира.

6. "Полосатая" кефирная диета.

Рассчитана: как вам удобно

Худеем: особенности организма

Через день пьем кефир 1% жирности. Любое количество. Иногда можно выпить воды (негазированной).

Другие дни любые продукты, но не стоит злоупотреблять!